Tyto lehoučké, sladké a voňavé tyčinky sice nejsou žádný dietní zázrak, ale jsou určitě dobrou volbou, když vás honí mlsná - jejich kalorie pocházejí především z bílkovin a samých zdravých tuků!:-)
Potřebujeme:
1 a 1/2 hrnku pufované quinoy
1/3 hrnku rozinek
1/3 hrnku vlašských ořechů, nasekaných
3 lžíce chia semínek
5 lžic kokosového oleje
4 lžíce rýžového sirupu
1/4 lžičky mleté vanilky
Chia semínka umeleme. V míse smícháme quinou, rozinky a ořechy. Kokosový olej, rýžový sirup a vanilku dáme do rendlíku, zahřejeme a mícháme, aby se vše dobře spojilo. Tekutou směs nalijeme do mísy s quinoou, přisypeme chia semínka a dobře promícháme. Směs přesuneme do formy 20x20cm vyložené pečícím papírem a co nejvíce upěchujeme. Dáme na pár hodin do lednice a pak nakrájíme na řezy.
Žádné komentáře:
Okomentovat